Definir metas SMART é uma abordagem eficaz para estabelecer objetivos claros e alcançáveis. A sigla SMART significa que as metas devem ser:
- Specíficas (Específicas)
- Mensuráveis (Mensuráveis)
- Atingíveis (Atingíveis)
- Relevantes (Relevantes)
- Temporais (Com prazo definido)
Vamos detalhar cada um desses critérios:
1. Específicas
As metas devem ser claras e bem definidas. Evite generalidades. Pergunte-se:
- O que exatamente quero alcançar?
- Por que isso é importante?
- Quem está envolvido?
- Onde isso deve ocorrer?
- Quais recursos ou limitações estão envolvidos?
2. Mensuráveis
É importante que as metas possam ser quantificadas para que você possa acompanhar seu progresso e saber quando foram atingidas. Pergunte-se:
- Como vou saber quando a meta foi atingida?
- Quais indicadores ou métricas vou usar para medir o progresso?
3. Atingíveis
As metas devem ser realistas e possíveis de alcançar. Considere seus recursos e restrições. Pergunte-se:
- A meta é realista?
- Tenho os recursos e habilidades necessários para atingi-la?
- O que preciso fazer para torná-la possível?
4. Relevantes
As metas devem ser importantes para você e alinhadas com outros objetivos relevantes. Pergunte-se:
- Isso vale a pena?
- Agora é o momento certo?
- Isso está alinhado com nossas outras necessidades ou esforços?
5. Temporais
As metas devem ter um prazo definido. Isso cria um senso de urgência e ajuda a manter o foco. Pergunte-se:
- Qual é a data-limite para alcançar esta meta?
- O que posso fazer hoje?
- O que posso fazer em seis meses?
Exemplo de Meta SMART
Meta Genérica: “Quero melhorar minha saúde.”
Meta SMART: “Vou perder 5 quilos nos próximos 3 meses, indo à academia três vezes por semana e seguindo uma dieta equilibrada recomendada pelo meu nutricionista.”
- Específica: Perder 5 quilos.
- Mensurável: Peso será monitorado.
- Atingível: Dieta e exercícios são ações concretas.
- Relevante: Saúde é uma prioridade.
- Temporal: Prazo de 3 meses.
Seguindo esses critérios, suas metas serão mais claras, bem definidas e com maior probabilidade de serem alcançadas.
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